Canxi và sức khỏe phụ nữ mang thai.
Khi mang thai, người mẹ không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết mỗi ngày thì bào thai sẽ lấy lượng canxi thiếu đó từ chính xương của cơ thể mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe sau này của mẹ. Sẽ có khoảng 30g canxi được chuyển từ cơ thể mẹ đến bào thai trong toàn bộ quá trình thai kì và 80% quá trình này xảy ra trong 3 tháng cuối.
Sữa là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho bà bầu
Vai trò của
canxi Khi mang thai, bé trong bụng mẹ rất cần canxi để xây dựng xương và răng khỏe mạnh. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển tim, hệ thần kinh, cơ, góp phần giữ nhịp tim ổn định. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của cơ thể mẹ và điều này sẽ làm suy yếu sức khỏe của bạn sau này. Một nghiên cứu khoa học của các bác sĩ chuyên khoa Tim mạch có đối tượng là các bà mẹ mang thai và trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi cũng cho thấy, nếu mẹ thu nạp đủ lượng canxi trong khi mang thai thì bé sinh ra cũng giảm nguy cơ bị huyết áp cao và đau tim trong tương lai.
Hàm lượng canxi cần thiết
- Phụ nữ trên 18 tuổi: 1000 miligram (mg)/ngày trước, trong và sau khi mang thai.
- Phụ nữ từ 18 tuổi trở xuống: 1300mg.
Ngay cả khi đã sinh con hoặc cai sữa cho bé, bạn cũng cần chú ý đến lượng canxi thu nạp hàng ngày. Chúng ta cần canxi và các chất khoáng để giữ cho hệ xương luôn khoẻ, bảo vệ cơ thể khỏi căn bệnh loãng xương khi bước vào tuổi trung niên.
Nguồn thực phẩm giàu canxi
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm hàng đầu giàu
canxi. Ngoài ra, các thực phẩm khác như cá, ngũ cốc, nước trái cây, đậu nành, bánh mì, đồ uống được làm từ gạo, hải sản… cũng chứa rất nhiều canxi. Dưới đây là bảng thành phần canxi có trong các loại thực phẩm, giúp bạn dễ dàng tính toán được lượng canxi thu nạp từ các bữa ăn mỗi ngày:
Tên thực phẩm Lượng thực phẩm Lượng canxi
Sữa không kem 200ml 488mg
Sữa chua hoa quả tách béo 200ml 345mg
Cá mòi (hầm nhừ nguyên xương) 85g 324mg
Nước cam 200ml 300mg
Pho mát gruye 30g 287mg
Pho mát Ý 30g 222mg
Cá hồi đóng hộp (hầm nhừ nguyên xương) 85g 181mg
Rau bina (chân vịt) đã chế biến 100ml 136mg
Củ cải xanh đã chế biến 100ml 98mg
Bánh ngô 2 cái 92mg
Vừng 1 thìa 88mg
Quả hạnh 100g 245mg
Sữa chua 175ml 300mg
Sữa chua đông lạnh 100ml 100mg
Kem 100ml 85mg
Sữa đậu nành 200ml 300mg
Đậu phụ 100ml 250mg
Cá trắng nhỏ 100g ~ 300 – 800mg
Cá trồng 100g 300mg
Sữa sôcôla 100g 220mg
Bánh mỳ 100g ~ 150mg
Bông cải xanh 200ml 70mg
Trên thị trường hiện nay cung cấp rất nhiều các chủng loại sữa dành cho phụ nữ thời kỳ mang thai, xin giới thiệu một loại sữa bổ xung hàm lượng canxi cao :
Sữa tươi bổ xung canxi nhãn hiệu Nestle, hiện nay trên thị trường các bạn có thể tìm mua loại sữa này tại hầu hết các siêu thị như fivimart,
Siêu thị online Vnpmart.com.vn Sữa được nhập khẩu và phân phối bởi công ty Trí Phúc.
Để mua được hàng chính hãng giá rẻ quý khách có thể truy cập vào
wedsite siêu thị online Vnpmart.com.vn. Tại đây quý khách có thể chọn mua loại
sữa tươi bổ xung canxi Nestle với giá cả rẻ nhất với dịch vu giao hàng tận nhà.